dieta a

Dieta kuleje, "minimum tluszczu" nie ma zadnych podstaw, gainery to uzupelnienie a podstawa wegli. Poza tym nie moglbys sie laskawie zmierzyc? Poza tym ze wazysz 90 kg nic nie wiemu, a moze to 90kg tluszczu? Jaki masz bf?

Kolego relacja bedzie czy jak??poczytaj na forum o porządnych treningach bo ten który dałeś to jakis niemrawy jest;-)no i poczytaj o diecie(dieta to nie jest czarna magia)wystarczy jeść.a zeby mieć krate na brzuchu musiałbyś sie zredukowac.tylko ze wtedy bys wygladał jak z obozu w 45 wiec masuj%-)

[...] 8 potem 10 potem 12, co trening wiecej. Teraz mam 40 i znowu zaczynam od 6 i mam w planach znow progresowac sobie az bede w stanie zrobic 12. Staz to troche ponad pol roku, dieta to nie wiem co o tym napisac? Bmr 3360 a zjadam dziennie +/- 2200. Ogolnie w calym poscie chodzilo mi o to czy te 6,8 czy 12 serii to nie jest za duzo, bo czytalem [...]

Ureguluj kwestię diety. Zapewne brak w niej ściśle określonych składników odżywczych, a pochłaniając jedynie szybkie żarcie nie dziw się, że brak Ci energii i chęci do życia. Spanie w nieskończoność również nie działa tak jak się to uważa. Badania wskazują, że długość snu winna być warunkowana trybem życia dnia codziennego + kwestia indywidualna. [...]

bo rzeźbę jest sens robić gdy się ma już rozwinięte mięśnie- bo co odsłaniać wtenczas- ponadto duże mięśnie wspomagają redukcje... dlatego pozostaje chyba masa z dobrą dietą nie dopuszczającą do pogarszania się sytuacji w kwestii tłuszczu, a często zdarza się że przy budowie takiej jakościowej masy poprawia się także i spalanie tłuszczu

[...] na tym forum nie odpisuje. Nie wiem co się stało. Kiedyś było to jedne z najlepszych for w Polsce. Na odpowiedź czekało się klika minut. Ale wracając do tematu. Po pierwsze dieta musi byc dopięta w 100%, dokładnie. Bez diety możesz nie ćwiczyć w ogóle, bo nie ma sensu. Po drugie. Na duże partie mięśniowe ok 5 serii, a na mniejsze 3 serie. Za [...]

[...] zobacz sobie chodźby na nasze forum i będziesz widział ile osób bierze, a co dopiero tacy jak ci na fotkach. to są zawodowcy. oczywiście trzeba dodać że super dieta, dużo odżywek, mega trening i bardzo dobra kosmiczna genetyka. nie każdy będzie wyglądał tak jak oni chodźby i wział tone koksu miał super diete i ćwiczył latami. tak [...]

a sorry, źle doczytalem że na rzeźbe ilość tych powtorzen to oczywiscie na mase na rzeźbe rób 12/10/8/8 ale najważniejsze są aeroby po treningu i odpowiednia dieta i ew suple

[...] Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała. Po tym, co napisałeś niestety niewiele można stwierdzić, jeżeli chodzi o Twoją dietę. Wymieniłeś kilka produktów, a dobrze zbilansowana dieta powinna składać się z kilkudziesięciu. Jak chcesz sprawdzenia diety, to wrzuć kilka dni zgodnie z opisem w regulaminie działu plus ankieta działu.

No i w końcu się zmobilizowałeś ;) Dieta w porzadku. Tam chyba powinno byc: BTW: b-180 t-85 w-246. Dodaj troche białka, najlepiej z miesa, a odejmij weglowodany.

Jednak dieta LC bardzo mi nie służy... Codziennie mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 [...]

Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. kluczową rolę odegra dieta, mam nadzieje, że masz na ten temat pojęcie. Mam zamiar ćwiczyć systemem: System i zakrez powtórzeń wporządku. A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze [...]

A np jazda na rowerze jest zalecana jak się jest chudym? A dieta czyli np na śniadanie płatki owsiane z mlekiem na drugie jakieś kanapki z wędliną i pomidorem ,jogurt , obiad to np ziemniaki , udko i surówka a wieczorem coś lekkostrawnego?

[...] wydaje - kreatyna - jeden z najsilniejszych suplementów- stosuje sie go (powinno) kiedy ma sie konkretny staż (spory) i boryka sie z problemem stagnacji, rozumiem dieta ODŻYWKI, moze jakies suple 'bardziej miekkie' .. ja mam staz ok. 13 miechow, i zaczalem brac kretke , kazdemu mowie ze i tak za wczesnie, ale robie 1 cykl potem [...]

Moim zdaniem jak najbardziej. Odzywki w takich wlasnie momentach moga pomoc.Pamietaj jednak za odzywki to jedna rzecz a dobra dieta to druga. Przy polaczeniu tych dwoch rzeczy, dodajac rozdsadny trening mozemy wyrwac miesnie z zastoju. A great flame follows a little spark

a masz wogole sie z czego rzezbic? oraz "Więc tak z dietą kiepsko bo ja o tym nie decyduje" jak to nie ty decydujesz co jesz?

wogóle ta dieta to jednej wielki nie wypał, trzeba by ją cała poprawić... musisz przeczytać podwieszone posty ułożyć coś lepiej, a my poprawimy, tak na szybko to widze litry mleka... przegięcie jakieś... i to może by miedzy innymi przyczyna gazów wzdęć i innych rewolucji

A tak zapytam jeszczez z ciekawosci dieta przy koksie musi byc zachowana bo znam łepka ktury pochodzi z niezbyt bogatej rodziny i wontpie zeby wujadał same kurczaki bo wiem ze na dietke troche kasy idzie a gosc jest niezle do***any i napewno z gornej półki nie wyjada a wiec co wy na to???

zdecydowanie masa, do tego odpowiednia dieta z bilansem kcal na + a będzie ok:-) Jaki tatuaż :-)

[...] to bedzie co zmieniac tylko czym sie posugerowales bo ja ciagle jak liczylem to mi wychodzila wlasnie taka ilosc nie wiecej. Jestem poczatkujacy w te klocki z dieta wiec sie troche boje zeby sie nie spaś i zdrowie zeby nie ucierpialo. A co do posilku przed treningowego to zrobilem maly blad mowiac platki owsiane iz mialem na mysli [...]